Licuados: una opción rica y saludable para el verano
En estos días de mucho calor, empezamos a sentir al verano un paso más cerca. Para compensar con este aumento de temperatura y equilibrar la temperatura corporal, segregamos sudor. Por ese motivo, es particularmente importante mantener una buena hidratación. Para ello, los especialistas recomiendan consumir frutas, ya que presentan grandes cantidades de agua y sales minerales que luego serán eliminadas en la transpiración.
El licuado de frutas es una opción que, además de ser rico y saludable, es algo sencillo para preparar en cualquier momento del día. Podés conseguir las frutas que más te gusten, y armar distintas combinaciones a base de jugo, agua o leche. A continuación, ofrecemos una lista de algunos licuados originales para que empieces el día con un buen refresco:
Banana, mango y leche de almendras
1 taza de mango
1 banana grande
1/2 taza de jugo de naranja
1/2 taza de leche de almendras (o puede ser leche de coco)
Smoothie de frutos rojos
4 cdas. de mezcla de 3 berries congeladas (frutillas, arándanos y frambuesas)
1/2 vaso de jugo de naranja
1/2 vaso de agua
Durazno, frutillas y mango
Durazno, frutillas y mango1 1/2 tazas de trozos de mango
1 1/2 tazas de frutillas
1 taza de rodajas de durazno (2 duraznos medianos aproximadamente)
1 banana pelada
2 tazas de jugo de naranja
Licuado verde detox
1 taza de espinaca
1/2 pepino cortado en rodajas
1 apio picado
1 manzana verde
1 banana
4 hojas de menta
1 taza de agua fría + hielo
1/2 taza de jugo de naranja
En todos los casos, agregar hielo, azúcar o stevia y licuar hasta lograr una mezcla homogénea.
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